Регулярная физическая активность в молодости увеличивает среднюю продолжительность жизни примерно на 4 года

По данным, полученным в 2018 году специалистами НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, разработан интегральный индекс приверженности к ЗОЖ, который включает в себя 5 наиболее важных компонентов для сохранения здоровья:

• отсутствие курения;

• потребление овощей и фруктов ежедневно в количестве не менее 400 г;

• достаточная физическая активность, характеризующаяся умеренной или интенсивной физической нагрузкой равной не менее 150 мин или 75 мин в неделю, соответственно;

• низкое потребление соли — не больше 5 г в сутки;

• отсутствие пагубного потребления алкоголя.

Почему здоровый образ жизни так важен? Согласно данным исследования ЭССЕ-РФ, следование компонентам интегрального индекса приверженности ЗОЖ снижает смертность от всех причин на 39%, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 36%. Во многом это связано с тем, что регулярная физическая активность в молодом возрасте, по данным литературы, увеличивает среднюю продолжительность жизни на 3,9—4,4 года. А изменение рациона питания в сторону увеличения потребления овощей и фруктов — более чем на 10 лет.

Соблюдение 5 компонентов интегрального индекса приверженности ЗОЖ в молодом возрасте принесет несомненную пользу здоровью и увеличит продолжительность жизни.